宝宝对营养的需求并不是平均分配的

孕早期，很多孕妈妈会有早孕反应，胃口不好也吃不下去什么，有的人就会担心宝宝的营养供给是不是不够，从而额外加餐勉强自己吃一些东西。其实，孕早期宝宝摄于的营养并不多，孕妈妈的食量和孕前相当就可以。一般人孕早期体重变化都不会太明显，有时反而会减轻，这都是正常的。

吃的太多是“一个人吃两个人胖”

如果孕妈妈无节制的饮食，体重增长过快，易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，还容易引起早产和难产。孕期肥胖，不仅对妈妈的身体健康有影响，还会提高巨大儿的风险，营养过剩会加重胎儿的身体负担，宝宝将来会更容易罹患糖尿病、高血压。

孕期营养摄取有侧重

孕早期：注意补充叶酸，叶酸可以促进胎儿的神经管发育和DNA合成，摄入的重点为绿色蔬菜和适量的动物肝脏。

孕中期：这时候是胎儿各项器官的快速发育时期，对蛋白质、钙、维生素的需求量都比较大，孕妈妈要注意营养的均衡同时也要注意控制体重。

孕晚期：孕晚期是胎儿大脑发育的关键时期，孕妈妈可以多吃一些对胎儿大脑发育有帮助的食物，例如核桃等坚果。

补充营养的同时还要注意控制体重

1、三餐要定时，不要一次吃太多，少食多餐，在正餐之间吃1~2次点心。

2、用水果、坚果等低糖食物替换蛋糕、巧克力等高热量食物。

3、食物要多样化，蔬菜、水果、谷物、肉类一样都不能少。

4、重质不重量，正餐前可以先喝点汤，把餐具换成小一号的，可以很好的控制食欲。

5、餐后要适当运动。