如果这些正常的喘不过气来的现象只是偶尔才出现，就不必担心。到了孕晚期，宝宝下降到盆腔之后，横膈膜的压力就会消除，就可以顺畅呼吸了。

下面这些方式可以增加你呼吸的效率和容量，同时能帮你减轻怀孕晚期上气不接下气的问题。

1.一旦觉得喘不过气来，马上变更一下姿势，看会不会好转：尝试各种坐姿或者卧姿，找出有助于你呼吸顺畅的姿势；

2.发现自己有点喘不过来的时候，就把动作放慢：听从身体给你的休息信号；

3.试试胸式呼吸：因为深度腹式呼吸会随着子宫的增大越来越困难；

4.经常运动：如果孕早期就开始进行有氧运动，可以增加呼吸和循环系统运作的效率。

还可以从以下几方面预防改善呼吸不顺畅的症状哦！

1、合理膳食，多补充维生素维生素可以从丰富、均衡的食物中获得，多吃瘦肉、深色蔬菜，烹饪方法清淡为佳。如果膳食补给不足，也可以选择一些质量有保证的维生素补剂，以满足身体所需。

2、孕期的确有很多需要操心的事情，但是孕妈妈还是要尽量保持一个清朗快乐的心境。不要太计较于别人对你的关心是否达到了你的标准，对于每一份感情都要感恩，而不是攀比；为自己找一些精神寄托，像孕前一样，保持原有的兴趣爱好（孕期也可以执行的爱好），看看漫画、写写毛笔字，追追电视剧；多学习育儿知识，心里有底，才不会那么焦虑；和妈妈帮网站上的妈妈多交流，会感觉不孤独，更有力量去面对孕期和分娩。

增强抵抗力，身体充满活力，精神保持开朗，可以预防和改善呼吸不顺畅的症状哦！