【导读】抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感会持续几小时，那么，该如何处理和预防呢？
抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛会持续几小时。那么，到底该如何处理和预防呢？
抽筋发生时的处理方法
如果出现抽筋，你先把腿绷直，然后再慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。
接下来，你可以对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。注意，拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉加剧抽筋。
预防抽筋的举措
加强补钙
缺钙孕期抽筋的最常见原因，当孕妈妈补充了足够的钙后，抽筋便会得到缓解。除食补外，还可以适当选择钙剂作为辅助补充。
均衡饮食
孕妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，各类食物吃得越多并不一定越好。适当的肉类是必需的，但顿顿大荤大肉是不可以的。
与此同时，多食用富含维生素C的水果等也更有利于钙的吸收。
进行热敷
平时注意腿脚保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。同时，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强血液循环，预防抽筋。
